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做好这些事情,就像没有老年痴呆症一样生活一百年。

做好这些事情,就像没有老年痴呆症一样生活一百年。

作者:蓟星馘  时间:2017-12-02 02:33:04  人气:

做好这些事情,就像没有老年痴呆症一样生活一百年 1.起床后立即喝一杯温水在一夜的睡眠中,人体将失去500毫升的水,并且需要在起床后立即补充温水可以帮助提高体温每增加1°C的体温,身体的基础代谢就会增加10% 2.每周至少喝3次蔬菜汁每周至少喝3次蔬菜或果汁可以将认知功能障碍(阿尔茨海默病)的风险降低75% 3,每天晒太阳15分钟适量的太阳能帮助身体制造维生素D,而研究表明,维生素D具有抗癌作用上班的习惯在你的包里带上几块黑巧克力一些黑巧克力可以帮助您补充能量,帮助您更有效地工作黑巧克力含有丰富的多酚,有助于抗衰老同时,其血糖指数低,有助于控制血糖家务习惯爱烹饪有研究表明,喜欢做饭的人不容易受到认知障碍对于大脑来说,担心一日三餐是一种良性刺激日常生活习惯尽量避免碳酸饮料,加工食品焦炭和其他加工食品如碳酸饮料和快餐食品中含有大量磷,这会阻碍人体对钙的吸收和对骨骼健康的不良影响运动习惯1.适当的出汗运动应该通过出汗来帮助清除积聚在体内的毒素 2,尝试减肥5%健康到百岁的常见特征是不发胖,只要体重减少5%,糖尿病和高血压的风险就会下降 3,每天步行30分钟研究表明,死亡率最高的是那些平时不走路,每天走路30分钟,可以促进血液循环,有助于健康长寿晚餐习惯1,生洋葱洋葱中含有的硫化物可以预防动脉硬化和高血压,生食效果更好建议切成薄片,做蔬菜沙拉吃 2,8点或9点后不要吃脂肪最容易在半夜2点积聚,如果处于空腹状态,脂肪不易积聚,按一般消化时间计算,